Manfaat Jogging Untuk Kesehatan

Manfaat Jogging Untuk Kesehatan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Manfaat Jogging untuk Kesehatan Fisik

Jogging kini menjadi aktivitas yang cukup popular dilakukan untuk menjadi bagian dari usaha menjaga kondisi kesehatan tubuh. Selain murah karena tidak mengeluarkan biaya, cukup berbekal kemauan dan jika diperlukan hanya membutuhkan perlengkapan seperti sepatu lari dan kaos yang nyaman. Manfaat jogging memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti berikut :

1. Memperbaiki Kualitas Tidur

Masalah tidur yang biasanya terjadi adalah susah tidur atau insomnia, dan ketika bangun tidur tubuh terasa lemas, dan tidak bugar. Hal itu menunjukkan bahwa kualitas tidur kita kurang baik. Perlu di lakukan pemecahannya, salah satunya dengan melakukan jogging.
Studi yang dilakukan dengan melibatkan para penderita insomnia diminta untuk berlari secara rutin, hasilnya mampu mempercepat waktu tidur mereka, dan tidurnya pun jadi lebih nyenyak di bandingkan mereka yang tidak melakukan aktivitas jogging.

2. Untuk Kesehatan Jantung

Dari hasil studi menemukan bahwa jika kita berlari setidaknya 16 km dalam seminggu akan mengurangi resiko gangguan tekanan darah. Selain itu akan membuat kolesterol tidak terendap terlalu lama dalam pembuluh darah. Hal tersebut baik untuk menjaga kebugaran jantung.

3. Membakar Kalori dalam Tubuh

Tujuan utama dari orang-orang ketika melakukan aktivitas ini adalah ingin membakar kalori dalam tubuhnya. Memang dengan jogging akan mengurangi berat badan kita. Sebab ketika melakukan jogging, kalori dalam tubuh di bakar hingga 2 kali lipat di bandingkan hanya dengan berjalan kaki. Selain itu, karena jogging termasuk olahraga kardio, akan mampu mempercepat metabolisme tubuh.

4. Membentuk Tubuh Ideal

Dengan jogging akan mampu membakar kalori yang berlebihan, dengan begitu kadar kalori di tubuh kita akan seimbang. Kondisi tersebut baik untuk membentuk tubuh yang langsing, dan membuatnya lebih ideal. Hal ini berlaku juga pada manfaat olahraga malam, yang sibuk beraktivitas di pagi hari.

5. Kulit Terlihat Lebih Cerah

Faktanya memang jogging berpengaruh terhadap perpanjangan umur, salah satunya di buktikan dari tampilan kulit kita yang akan di buat lebih cerah setelah rutin melakukannya. Dengan jogging akan membuat peredaran darah kita menjadi lancar, hal itu baik untuk metabolisme sel-sel kulit kita. Oleh karenanya dengan jogging akan membuat kulit kita lebih terlihat cerah, apalagi jika ditunjang dengan mengkonsumsi manfaat buah-buahan sehat setiap hari.

6. Mampu Identifikasi Penyakit

Saat kita melakukan jogging, gerakan-gerakan kita membuat metabolisme tubuh meningkat di segala organ tubuh. Jika ada kerusakan organ tubuh, maka akan dapat dirasakan saat kita bergerak. Ketika sedang bergerak, ada rasa sakit yang tidak wajar di salah satu bagian tubuh kita. Oleh karena itu, saat kita jogging turut membantu kita untuk mendeteksi apakah ada sesuatu yang salah dari tubuh kita.

7. Meningkatkan Konsentrasi

Pakar berpendapat bahwa jogging juga merupakan meditasi seperti yang ditemui pada manfaat yoga. Sama halnya dengan meditasi, jogging pun turut meningkatkan kemampuan otak. Membuat pikiran kita lebih mudah berkonsentrasi. Banyak juga para atlet yang berpendapat demikian, bahwa dengan kita melakukan jogging akan membuat daya konsentrasi kita lebih meningkat.

8. Memperbesar Betis dengan Alami

Betis yang terlihat kecil akan mengganggu penampilan. Atau bahkan jika terlalu besar juga terlihat kurang biak. Bagi anda yang ingin memiliki betis yang lebih besar namun tetap ideal, dan terlihat lebih kencang bisa menjadikan jogging sebagai salah satu usahanya. Karena dengan jogging akan membuat kontraksi di bagian betis kita. Dengan begitu akan terjadi pembesaran pada betis bukan karena lemak tapi karena otot yang membesar secara alami.

9. Melancarkan Menstruasi

Khusus bagi wanita, diantaranya tentu mengalami masalah siklus menstruasi yang tidak tetap. Hal tersebut cukup mengganggu jika datang bulan datang secara tiba-tiba tanpa memiliki pola yang jelas. Dengan melakukan jogging akan membuat siklus menstruasi anda lebih baik. Maka mulailah untuk membiasakan diri berlari santai di pagi hari untuk mengatasi problem menstruasi anda.

10. Meningkatkan Nafsu Makan

Metabolisme tubuh akan semakin meningkat ketika kita melakukan aktivitas jogging. Hal itu akan membantu kita untuk mudah lapar sehingga akan membuat nafsu makan kita meningkat. Bagi anda yang memiliki kesulitan nafsu makan, bisa menjadikan jogging sebagai solusinya. Atau bisa saja bagi orang tua yang memiliki anak bermasalah dalam nafsu makannya, mungkin anda para orang tua bisa mencoba mengajak buah hati anda untuk jogging bersama. Selain memberikan efek nafsu makan bagi anak, kegiatan itu turut membuat hubungan antar orang tua dan anak semakin erat.

11. Paha Lebih Berisi

Saat kita bergerak ketika melakukan jogging. Bagian tubuh yang aktif bergerak adalah kaki kita. Bagian kaki kita turut bergerak dari pangkal hingga ujung dari kedua kaki kita. Itu akan membuat otot bokong sampai paha kita akan semakin terlatih dan menjadi lebih kuat. Sehingga bagian tubuh kita tersebut akan semakin kencang dan padat berisi. Hal itu baik untuk membuat tampilan psotur tubuh yang ideal. Dengan begitu akan turut menambah rasa percaya diri bagi anda dengan memiliki tubuh yang ideal.

12. Mengatasi Sesak Nafas

Sistem yang cukup penting dalam tubuh kita adalah system pernafasan. Dengan bernafas kita akan hidup. Masalah yang terkait dengan pernafasan salah satunya adalah sesak nafas. Penelitian menyebutkan bahwa dengan melakukan jogging akan membantu bernafas terasa lebih lega. Penelitian tersebut dilakukan kepada para penderita asma yang dilatih untuk rutin melakukan jogging selama 3 bulan, dan hasilnya mereka merasa asmanya menjadi jarang kambuh.

13. Memperkuat Tluang Kaki

Ativitas jogging bisa membakar lemak dan meningkatkan metabolisme sel-sel otot dan tulang kita. Gerakan yang aktif pada kaki akan membuat sel-sel tulang lebih cepat bermetabolisme. Hal itu baik untuk mengganti sel-sel tulang yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel yang baru. Sehingga tulang kita akan lebih padat dan kuat. Bagi anda yang beraktivitas yang berat, serta mobilitas yang tinggi saat bekerja tentu membutuhkan kaki yang kuat untuk bekerja. Sebaiknya, anda turut menyiapkan rutinitas jogging untuk masuk dalam daftar agenda anda.








sumber : manfaat.co.id
sumber gambar : www.l-men.com